'."\n";?> ダイエット!〜減量へのチカラ〜 正しいダイエット情報を知って、辛くない楽しさのあるダイエットへ!

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ダイエット!減量のチカラ。ダイエットについて色々お教えします!

そのダイエット、本当に効果がありますか?

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「ダイエット」にまつわる色々

ダイエットに関わるいろいろな語句や、基本的な知識が何であるか、貴方は分かりますか?
このページでは、そんなダイエットの基本について書いていきます。
 

ダイエットの基本的な事とか

ダイエットには必須!?体脂肪のはかり方

ダイエットをする際に、皆が一番気にしやすいのは体脂肪ではないでしょうか?体脂肪率の上下で一喜一憂したり・・。では、その体脂肪のはかり方はどの様なほうほうがあるのでしょうか?まず、体脂肪計は人体の水分量によって変動します。足で測る場合には、横になって寝ている状態では水分が体全体に均衡した配分となっています。 この状態で計測すると体脂肪の測定に誤差が出てきますので、起床後、たった状態でで2−3時間経った後に計測する方法がもっとも体脂肪量を反映すると言われています。 ですが現実的には起床後2−3時間に体脂肪を計測するのが難しい場合が多いと思われています。その場合は入浴後の就寝前の計測で日々なるべく同じ条件で計測するのが良いと思われます。

BMI値は肥満度の分かるダイエットの測定値!?

ダイエットの効果を示す基準の一つが肥満度なのですが、その肥満度を表す指標にBMIというものがあります。これは1999年にWHO(世界保険機構)で基準が発表されていますが、18.5から25までが通常の人とされる正常範囲とされています。 以前は標準体重を目安にダイエットや糖尿病治療を行っていたということなのですが、標準体重の測定方法はいずれも身長や他の要素で問題があり、現在ではこのBMI法が広く用いられています。 BMI=体重(kg)÷身長(m)2 ただし、これはあくまで統計的に「病気になりにくい範囲」というのを表しているために、スタイルが良い云々というのとはまた意味が全然違ってきます。体脂肪率は 22くらいが適正とされています。 ちなみに25を越えると高脂血症や高血圧などの生活習慣病になる確率はなんと2倍以上になります。30を超えると肥満症として治療を要するとされています。 アメリカなどの外国人のBMIと生活習慣病の関連性と数値は日本人とは全く違います。日本人独自の調査によってこの正常値が決められましたので、正常値は外国のものとは違います。近年では20代前後の若い女性に低いBMIの人が多く、いわゆる痩せが多いのも特徴といわれています。

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